Les symptômes d’une carence en magnésium

Les symptômes d’une carence en magnésium
Fruits secs donnent un apport de magnésium important

Les symptômes d’une carence en magnésium

Le magnésium est un minéral primordial dans notre nutrition! Il satisfait plusieurs fonctions décisives dans notre système. Son manque n’est pas souvent diagnostiqué. En effet, il ne se manifeste pas dans les analyses de sang.

Néanmoins, c’est l’un des nutriments les plus essentiels pour notre santé. Nous allons donc vous soumettre les symptômes liés au manque de magnésium ainsi que ses utilités, les aliments qui en contiennent et les compléments que l’on peut absorber !

Les symptômes d’une carence en magnésium sont :
• Une dégénérescence du cartilage et la venue de maladies telles que l’arthrose et les douleurs articulaires
• Des ennuis musculaires tels que les crampes, les contractures, les fourmillements, les engourdissements, les tremblements
• Des tachycardies, des troubles du rythme cardiaque et des spasmes coronaires
• De l’hypertension
• Des maux de tête et des douleurs à la mâchoire à cause des tensions
• Des vertiges
• Des spasmes des paupières, de l’œsophage, de l’estomac ou de l’intestin
• Des picotements autour de la bouche
• De la photophobie, une difficulté à s’accommoder à la lumière, percevoir de petites lumières alors qu’on a les yeux fermés
• Une fatigue au matin lors du réveil, affaiblissement, faiblesse
• Une perte d’appétit
• Des nausées et des vomissements
• Une oppression thoracique et un embarras à respirer profondément
• De la constipation
• Des crampes menstruelles
• Des difficultés à absorber ou une sensation de s’étouffer
• Une hypersensibilité au bruit
• Des envies de manger du sel et du chocolat
• Des dérangements du système nerveux : insomnie, stress, hyperactivité, anxiété, attaques de panique, phobies
• Une ostéoporose
• Des caries

Si on présente au moins deux de ces symptômes, on peut alors prendre un supplément de magnésium. On verra alors rapidement une amélioration.

Carence en magnésium:
Les effets positifs du magnésium sont
• Il apaise et relaxe les muscles : le magnésium est indispensable pour les sportifs.
• Il fortifie le muscle cardiaque.
• Il harmonise le système nerveux : c’est fondamental en cas de stress, dépression, anxiété, etc.
• Il vous aide à mieux dormir.
• Il participe à créer du collagène, ce qui est indispensable pour le squelette, les tendons et le cartilage.
• Le magnésium freine l’inflammation de la prostate.
• Il calme la douleur.
• Il favorise l’absorption et la fixation du calcium. C’est donc parfait pour les cas d’ostéoporose, de caries dentaires, etc. Il faut prendre du magnésium si nous prenons déjà des compléments de calcium, de sorte que tout soit équilibré. Un excès de calcium peut être nocif pour la santé.
• Il alcalinise l’organisme : un corps déséquilibré est toujours acide. C’est souvent à cause de mauvaises habitudes, d’une mauvaise alimentation, de la pollution, du stress, etc. Le magnésium rééquilibre le pH.
• Il accroît la sécrétion d’insuline, ce qui favorise le traitement du sucre.
• Il aide à contrôler les problèmes d’asthme et de bronchites.
• Il minimise les crises d’épilepsies.

Magnésium : Les sources naturelles de magnésium sont
• Le cacao : le chocolat pur noir contient près de 500 milligrammes de magnésium dans une centaine de grammes.
• Les légumes feuillus verts foncés : salade, le chou, la laitue, les épinards, le persil.
• Les fruits : la banane, l’abricot, l’avocat, la pêche, les prunes, les pommes.
• Les fruits secs : les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les noix.
• Les légumes : les petits pois et les lentilles.
• Les graines
• Les céréales : le riz brun, le millet et l’avoine.
• La pomme de terre
• La citrouille
• Le poisson
• Les germes de luzerne
• Les pissenlits
• Les germes de blé
• La levure de bière





Les symptômes d’une carence en magnésium

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